영어잡지 Reader's Digest : 4.The upside of Anxiety

안녕하세요.

로메쌤입니다. ^^

 

가끔 이유도 없이 불안할 때가 있나요?

저는 지금은 육아휴직중이라

괜찮지만 일할 때는 많이 그랬어요..

매니저자리에 있다보니

해야할 일이 많다고 느껴

더 그랬던것 같아요. 

 

하지만 이런 스트레스나 불안, 걱정에

대한 긍정적인 면도 많다고 

밝혀져왔는데요.

오늘은 불안과 관련된 긍정적인 부분

을 쓴 기사내용을 살펴볼거예요^^

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The upside of Anxiety

불안의 긍정적인 면

 

How to use it as a strength

그것을 강점으로 활용하는법

By Patricia Pearson

 

I am an anxious traveller.

나는 불안이 많은 여행자이다.

 

I arrive at airports and train stations extra early.

나는 공항과 기차역에 아주 일찍 도착한다.

 

I triple-check all of my documents, feel a tightness in my jaw and a slight clench in my stomach until I’ve arrived where I’m going.

나는 내가 가는 곳에 도착할 때 까지 모든 나의 서류를 세번은 체크하고 턱에 긴장이 느껴지고, 위도 살짝 긴장을 한다.

*clench 꽉쥐다, 악물다.

 

Non-anxious people tease me for being a ‘nervous nelly’. I used to feel bad about it, seeing it as irrational, weak. Not anymore.

불안하지 않는 사람들은 나를 ‘nervous nelly’라며 놀린다. 나는 비합리적이고 나약하다고 생각하고 그것을 기분 나쁘게 생각했다. 더 이상은 아니다.

* irrational 비합리적인

 

I could write a book on this subject-actually, I did: A Brief History of Anxiety (Yours and Mind).

나는 이 주제에 관련해 사실 책을 쓸 수도 있다. 나는 썼다. 불안의 간단한 역사

 

I’ve learned to respect my tendency to be hypervigilant.

나는 과도하게 불안해하는 나의 이러한 기질을 존중하는 것을 배웠다.

* hypervigilant 과도하게 불안해 하는

 

Recently, I was driving along a rural road at the start of a long trip that would mainly be on a large high-way. I began feeling that something could go wrong.

최근에 나는 큰 고속도로를 타는 긴 여행의 시작에 시골길을 가는 중 이였다. 나는 뭔가 잘못된 것을 느끼기 시작했다.

 

What if I run out of petrol?

휘발유가 떨어지면 어쩌지?

 

I worried, even though I still had plenty.

양이 여전히 충분해도 나는 걱정이 되었다.

 

So when I spied a petrol station just before the on-ramp I was going to take onto the highway, I gave in to my angst and decided to fill up. Just in case.

주유소를 발견했을 때 고속도로를 건너는 다리를 타기 전에 나는 나의 불안에 굴복하고 기름을 더 채우기로 했다. 만약을 대비해서

*spy 스파이, 갑자기 알아보다

* angst 불안

 

And that’s when I discovered that one of my front tyres was badly deflated.

그리고 그때가 앞 타이어가 공기가 빠졌다는 것을 발견했을 때였다.

*Deflated 공기를 빼진

 

If I’d overpowered my unease, talked down my anxiety, the tyre would have blown at speed on the highway.

만약 내가 나의 초조함을 제압하고 나의 불안을 무시했다면 타이어는 고속도로위에 빠른 스피드에 날라갔을지도 모른다.

*overpower 제압하다.

 

My urge to plan ahead, even though it wasn’t strictly necessary, saved me from a potentially catastrophic scenario.

비록 그것이 꼭 필요하지는 않지만, 미리 계획을 세우는 나의 욕구는 재앙을 맞이할 수 있는 시나리오에서 나를 구했다.

* catastrophic 재앙의

 

A growing number of psychologists and neuroscientists are getting the message out that anxiety and other negative feelings have a role to play in our lives.

증가하고 있는 심리학자와 신경과학자들은 불안과 다른 부정적인 감정들이 우리의 삶에서 역할을 가지고 있다는 메시지를 전하고 있다.

 

Tracy Dennis-Tiwary, who recently published Future Tense: Why Anxiety is good for you (Even though it feels bad), thinks our culture goes overboard in demonizing difficult emotions.

최근 불안이 너에게 좋은 이유라는 책을 낸 Tracy Dennis-Tiwary는 우리 문화가 어려운 감정들을 악마화하는데 선을 넘었다고 생각한다.

* overboard 배 밖으로

 

She knows what it’s like to get swamped by anxiety.

그녀는 불안에 의해 늪에 빠지는 것이 어떤 것인지 안다.

* swamp 늪, 쇄도하다, 뒤덥다.

 

“I remember a period at work when there was a lot going on,”

“나는 많은 일들이 일어 났던 일을 하는 시기가 기억나요.”

 

says the professor of psychology and neuroscience.

신경과학과 심리학 교수가 말한다.

 

Worries kept waking her up at 4am

걱정들은 그녀를 새벽4시에 깨웠다.

 

. “It was like a yucky cloud of free-floating anxiety,” she says,

그것은 불안이 마음대로 떠다니는 기분 나쁜 먹구름 같은거 였어요.” 라고 그녀가 말한다 

 

and it kept her from falling back to much-needed sleep.

그리고 그것은 필요한 잠을 다시 청하기 힘들게 했다.

 

Instead of trying to suppress this disconcerting feeling, however, Dennis Tiwary leaned into it.

이 당황스러운 감정을 누르려고 하는 대신에 그녀는 그것을 받아들이려고 했다.

*Disconcerting 당황케하는

*leaned into (상황을 긍정적인 쪽으로 )받아들이다

 

“If you sit with the anxiety, you have an opportunity to glean information,” she says.

“만약 네가 불안과 함께 앉아 있다면 당신은 정보를 모을 기회를 갖는 거예요.” 그녀는 말한다

*glean 모으다

 

“For me, this one important ball I’d dropped at work finally rose to the surface of my mind.

“저는, 제가 일할 때 떨어뜨렸던 이 중요한 공이 제 마음의 수면위로 마침내 올라왔죠.”

 

When I recognized this niggling thing, and gave it space, I learned from it.

나는 이 계속되는 것을 인식하고 그것에게 공간을 주었을 때 나는   

알게 되었다.

* niggling 계속되는

 

I wrote down two or three things I could do to address it.” The next morning, she felt calmer.

“그것을 위해 내가 할 수 있는 두 세가지를 적었어요.” 다음날 그녀는 더 차분해진걸 느꼈다.

* address 주소, 고심하다

 

Psychologist Todd Kashdan, director of the Well-Being Lab at George Mason University and co-author of the Upside of Your Dark Side, is a critic of what he calls ‘gung-ho happy-ology’.

심리학자 Todd Kashdan, George Mason 대학 복지 연구소 소장 그리고 너의 어두운 부분의 긍정적인 면이라는 책의 공동저자, 는 그가 ‘gung-ho happy-ology’.라고 부르는 것의 비평가이다.

 

We don’t always have to smiley and serene, or worry that there’s something wrong with us.

우리는 항상 미소 짓거나 침묵할 필요가 없다. 또는 우리에게 뭔가 잘못된 것이 있는지 걱정할 필요도 없다.

*serene 조용한, 고요한

 

Sometimes, he says, it’s right to worry. Fear heights?

가끔씩, 그는 말한다. 걱정해도 괜찮습니다. 고소공포증?

 

Good, because you won’t be the person who falls off a cliff while taking a selfie.

좋아요, 왜냐하면 당신은 셀피를 찍으면서 절벽에서 떨어질 사람이 되지는 않을 테니까요.

 

These experts wonder if the natural role that anxiety plays in our lives is being forgotten.

이 전문가들은 불안이 우리 삶에서 하는 자연스러운 역할이 잊혀지지는 않았는지 궁금해 한다.

 

For example, the World Health Organization (WHO) announced in March 2022 that the prevalence of anxiety and depression had increased globally by 25 per cent over the year before

예를 들어, WHO는 2022년 3월 불안과 절망감의 퍼짐이 전보다 세계적으로 25퍼센트 증가했다고 발표했다.

*prevalence 퍼짐,유행

 

 

 

to be continued...

 

<출처: Reader's Digest 1월호>

 

 

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Today's words

 

*clench 꽉쥐다, 악물다.

* hypervigilant 과도하게 불안해 하는

*Deflated 공기를 빼진

 

I felt my jaw clenched.

 

clench라는 표현은 jaw와 굉장히 많이 같이 쓰여요~!!

 

 

 

Mostly, horses are hypervigilant to their enbironment.

 

말이 아주 예민한 동물인가봐여... 자신의 환경에 과도하게 불안해한다고 하네요~

 

 

 

I would leave feeling deflated.

 

deflated는 바람이 빠지는 이라는 뜻 뿐아니라

감정이 상하거나, 기가꺽인 이라는 뜻으로도 쓰입니다. 

 

 

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Have a happy night~